Ульяна Ермакова
Здравствуйте, я Ульяна. Помогаю, когда тревога не отпускает, сил ни на что нет, а отношения раз за разом складываются не так, как хочется. Вместе разберёмся, откуда это берётся, и найдём, как вам жить спокойнее.
Возможно, вы узнаете себя
Иногда сложно объяснить словами, что именно не так. Вот как об этом рассказывают люди, которые приходят ко мне.
Тревога и страхи
- Прокручиваю в голове кучу плохих сценариев ещё до того, как что-то случилось
- Тревожусь каждый день, бывают панические атаки
- Мне нужно всё держать под контролем
- Боюсь людей, тяжело заболеть, умереть, остаться без денег
Отношение к себе
- Постоянно думаю, что я некрасивая, глупая, неуклюжая, какая-то «неправильная»
- Многое не делаю, потому что «а что подумают другие?»
- Чувствую, что могу больше, но не решаюсь проявиться
- Не понимаю себя и не знаю, чего хочу
Отношения
- Не получается подпустить людей близко
- Все мои отношения идут по одному и тому же сценарию
- Не могу найти партнёра или друзей
- С родителями тяжело даже просто поговорить
Потери и кризисы
- Тяжело переживаю расставание, измену или развод
- Как будто потеряла смысл жизни
- Внутри пусто, я ничего не чувствую
Работа и силы
- Хочу сменить работу, но очень страшно
- Сил нет, всё делаю через «надо»
Деньги
- Деньги как будто утекают сквозь пальцы
- Часто покупаю импульсивно, а потом жалею
Если вы узнали себя хотя бы в одной фразе — с этим можно работать. И справляться в одиночку совсем не обязательно.
Что может измениться
Я не обещаю волшебства за одну встречу. Но вот к чему мы можем прийти вместе.
Вы засыпаете, не прокручивая в голове завтрашние разговоры и худшие сценарии.
Тревога больше не управляет днём: вы знаете, что делать, когда она поднимается.
Внутренний голос перестаёт ругать и начинает поддерживать.
Вы понимаете, чего хотите сами, а не чего от вас ждут другие.
Отношения перестают ходить по кругу, а рядом появляются люди, с которыми спокойно.
Появляются силы и интерес — к работе, к людям, к себе.
Как я пришла в профессию
Психологией я увлеклась ещё в школе. У нас были уроки с психологом: учили прислушиваться к себе и понимать других. Тогда я и решила, что хочу помогать людям.
После университета я больше года работала психологом в дошкольном учреждении. Довольно быстро поняла, что больше всего мне нравится разговаривать со взрослыми — с родителями и коллегами. С 2020 года я консультирую взрослых, и за это время набралось больше 1500 часов консультаций.
Я продолжаю учиться: прошла профессиональную переподготовку по психологическому консультированию, курс типологии личности, повышение квалификации по когнитивно-поведенческой терапии, а затем получила квалификацию клинического психолога со специализацией «Гипнотерапия».
Я сама хожу в личную терапию и на супервизии. Для меня это часть профессии: так я лучше понимаю, каково быть по другую сторону, и могу быть уверена, что работаю с вами бережно и грамотно.
Когнитивно-поведенческая терапия
Мой основной метод. Мы вместе замечаем мысли, которые мешают жить, вроде «у меня ничего не получится», проверяем, насколько они правдивы, и учимся реагировать по-другому. Это не бесконечные разговоры о прошлом, а понятная работа, результат которой вы замечаете в жизни. КПТ — один из самых изученных методов при тревоге, панических атаках и депрессии.
Гипнотерапия
Дополнительный инструмент, когда есть один конкретный запрос. Гипноз — это не магия и не потеря контроля: вы остаётесь в сознании. В спокойном расслабленном состоянии просто легче добраться до сути.
С кем я работаю
Чему я училась
Высшее образование, бакалавр: психолого-педагогическое образование. Красноярский государственный педагогический университет им. В. П. Астафьева
Профессиональная переподготовка «Психологическое консультирование. Организация эффективного консультативного взаимодействия», 340 часов. Квалификация «Психолог-консультант». Уральский институт повышения квалификации и переподготовки
Курс «Профессия типолог», 120 занятий. Школа типологии Яны Королёвой — пользуюсь типологией и в жизни, и в работе с клиентами
Повышение квалификации «Когнитивно-поведенческая психотерапия: 9 шагов к мастерству», 252 академических часа. Санкт-Петербургский институт ДПО для психологов и психотерапевтов
Профессиональная переподготовка «Клиническая (медицинская) психология». Квалификация «Клинический (медицинский) психолог» со специализацией «Гипнотерапия». Санкт-Петербургский институт ДПО для психологов и психотерапевтов
Личная терапия, индивидуальная и групповая супервизия
Документы
Документы 2019 и 2022 годов выданы на девичью фамилию — Поварова.
Почему на сайте нет отзывов
Я не прошу клиентов писать отзывы. Терапия — очень личная история, и мне важно, чтобы человек приходил ко мне без мысли, что потом придётся рассказывать о ней публично. Вместо отзывов — моё образование, практика под супервизией и честные правила работы на этой странице.
Гипноз: что правда, а что миф
Слово «гипноз» многих настораживает — во многом из-за фильмов и шоу. В терапии всё устроено совсем иначе.
Нет. Вы остаётесь в сознании и в любой момент можете остановить работу. Без вашего согласия ничего не произойдёт.
Это состояние похоже на глубокое расслабление или момент перед сном. Вы слышите мой голос и понимаете, что происходит.
Глубина погружения у всех разная, и это нормально. Для работы не нужен «глубокий транс» — достаточно расслабиться и довериться процессу.
Скорее дополнение. Гипноз хорошо работает с одним конкретным запросом, а для глубоких изменений я использую КПТ.
Как можно со мной работать
Все встречи проходят онлайн, по видеосвязи. Можно подключиться из дома, из любого города и даже из другой страны.
Диагностика
Наше знакомство. Вы рассказываете, что беспокоит, я задаю вопросы и объясняю, чем могу помочь. В конце вместе решаем, какой формат вам подойдёт.
ЗаписатьсяДлительная терапия
Регулярные встречи, на которых мы работаем не только с симптомами, но и с их причинами. Обычно такая работа длится от года, поэтому встреча стоит дешевле.
ЗаписатьсяКраткосрочная терапия: гипноз
Для одного конкретного запроса, который хочется решить быстрее. Встреча длиннее и глубже, поэтому стоит дороже.
ЗаписатьсяС чего начать
Оставьте заявку
Через форму на сайте или Telegram-бота — это пара минут. Или просто напишите мне в Telegram, WhatsApp, можно и позвонить.
Познакомимся
На диагностике разберёмся с вашим запросом и выберем, как будем работать.
Работаем
Встречаемся регулярно, в вашем темпе. Вы можете задавать любые вопросы о том, что мы делаем и зачем.
Подводим итоги
На финальной встрече смотрим, что изменилось, и решаем, как вам поддерживать себя дальше.
Когда я не тот специалист
Мне важно, чтобы терапия действительно помогла. Поэтому иногда честнее сразу сказать, что сейчас вам нужна другая помощь. Я не возьмусь за работу, если:
- к психологу вас отправили, а сами вы не понимаете зачем и не хотите ничего менять;
- есть зависимость от алкоголя или других веществ;
- есть острое психиатрическое состояние;
- нужна поддержка лекарствами, а её пока нет. Тогда начать стоит с психиатра, и я подскажу, к кому обратиться.
О чём мы договариваемся
Это не про строгость. Понятные правила дают нашей работе надёжную опору, и так спокойнее и вам, и мне.
Перенос и отмена
- Перенести или отменить встречу без оплаты можно, если вы предупредили меня хотя бы за сутки.
- Если позже — встреча оплачивается полностью. Исключение — экстренные ситуации.
Если что-то случилось
Жизнь бывает непредсказуемой: болезнь, авария, срочные дела. В таких случаях сессию можно перенести без оплаты — просто напишите мне, как только сможете.
Опоздания
- Если вы опаздываете до 15 минут, встреча всё равно закончится в запланированное время.
- Если опоздание больше 20 минут, встреча отменяется и оплачивается полностью.
- Если опаздываю я больше чем на 15 минут — дарю вам +15 минут к встрече или скидку 20% на следующую.
Как мы завершаем терапию
Я прошу оставить одну финальную встречу, даже если кажется, что «всё уже понятно». На ней мы:
- подведём итоги вашей работы;
- отметим, что изменилось и на что вы теперь можете опираться;
- обсудим, как поддерживать себя дальше.
Часто спрашивают
Как понять, что мне нужен психолог?
Если вам давно тяжело, а привычные способы справиться больше не помогают, — этого достаточно. Не нужно ждать, пока станет «совсем плохо». А если сомневаетесь, приходите на диагностику: вместе поймём, чем я могу помочь.
Как проходит первая встреча?
Спокойно и без экзаменов. Вы рассказываете, что вас беспокоит, — столько, сколько готовы. Я задаю вопросы, а в конце предлагаю формат работы и примерный план. Готовиться заранее не нужно.
Онлайн — это правда работает?
Да. Онлайн-терапия помогает не хуже очной, а вам не нужно тратить время на дорогу. Нужны только стабильный интернет и место, где вас никто не услышит и не будет отвлекать.
Чем длительная терапия отличается от гипноза?
Длительная терапия — это регулярная глубокая работа, которая обычно занимает от года. Гипноз подходит, когда есть один конкретный запрос и хочется решить его быстрее. Если не знаете, что выбрать, разберёмся на диагностике.
Сколько встреч мне понадобится?
Зависит от запроса. С конкретной ситуацией иногда хватает нескольких встреч. Глубокие изменения — в отношениях, в том, как вы к себе относитесь, — обычно требуют больше времени. Примерный ориентир я назову после диагностики.
Всё, что я расскажу, останется между нами?
Да. Всё, что вы рассказываете на встречах, остаётся между нами. На супервизии я обсуждаю случаи только анонимно, без имён и деталей, по которым вас можно узнать.
Я уже ходила к психологу, и не помогло. Есть смысл пробовать снова?
Да. Так бывает, если не подошёл метод или специалист. Расскажите мне на диагностике, что было раньше и что не сработало, — это поможет выстроить работу иначе.
А если я пойму, что мы не подходим друг другу?
Просто скажите мне об этом — это нормально и никак меня не обидит. Контакт с психологом очень важен, и если со мной его нет, я помогу подумать, к кому обратиться.
Как оплатить встречу?
Переводом до начала встречи. Я работаю как самозанятая, поэтому после оплаты присылаю вам чек.
Давайте познакомимся
Первый шаг бывает самым трудным, но написать мне — это просто. Оставьте заявку, даже если не уверены, что вам нужно именно ко мне: разберёмся вместе.
или напишите напрямую
Бот задаст пару вопросов и передаст мне заявку, а я сама свяжусь с вами.
Пожалуйста, не присылайте в мессенджер медицинские документы и подробности о здоровье — всё важное обсудим на встрече.